Será que a consulta de saúde mental perinatal te vai ajudar?

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Questionário (anónimo)

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SAÚDE MENTAL PERINATAL

"desde a gravidez até ao primeiro ano após o nascimento do bebé" (1)

Cerca de 1 em cada 5 mulheres experimentam alterações da sua saúde mental na gravidez e pós-parto, e estas alterações, afetam a relação consigo mesma, de casal/familiar, e o bebé. Muitas mulheres necessitam de apoio pontual, que pode ser dado por profissionais de saúde como enfermeiros especialistas em saúde mental. (1)




(1) World Health Organization (2022). Guide for integration of perinatal mental health in maternal and child services. Geneva: WHO.

Que tipo de alterações da saúde mental (sintomas)?

- Tristeza / irritabilidade / agitação

- Falta de prazer em experimentar atividades que antes davam prazer

- Falta de energia, motivação

- Preocupação excessiva / Cansaço extremo físico e mental

- Dormir e/ou comer muito (ou muito pouco)

- Dificuldade na atenção e concentração

- Dificuldade em tomar decisões

- Sentir-se culpada e/ou sem esperança / impotente / inútil

- Sentir que algo de mal irá acontecer e/ou vontade de fazer mal a si mesma

- Dores de cabeça e em diferentes zonas do corpo não específicas

Que tipo de apoio podes obter?

Cuidados baseados no respeito, aceitação, não-julgamento, práticas baseadas na evidência científica, escuta ativa e cuidados centrados na pessoa

Partilha de informação sobre problemas de saúde mental, medicação, recursos de apoio, esclarecimento de dúvidas

Ajuda na gestão do stress e no encontro de estratégias que facilitem o coping e aumentem a autoestima e a autoconfiança

Ajuda na tomada de decisão parental, resolução de problemas no autocuidado e cuidados ao bebé, comunicação, gestão emocional

Reconhecimento de problemas de saúde mental, perceber como afetam o autocuidado, o dia-a-dia e encontro de estratégias facilitadoras

Aconselhamento, relaxamento, articulação com diferentes profissionais de saúde se necessário

Quais os principais benefícios da consulta?

  • Diminuição do sofrimento emocional
  • Diminuição dos sintomas ansiosos e depressivos
  • Aumento da segurança no desempenho do papel materno/paterno
  • Aumento da autoestima e autoconfiança
  • Melhor gestão de autocuidado da mãe e bebé
  • Relação mais positiva e tranquila com o bebé, companheiro/a e consigo mesma/o

Se respondeste "Sim" a algum item do questionário:

Esta consulta é para ti!

Entra em contacto comigo, posso ajudar!

Podes beneficiar de apoio!

Precisar de ajuda em saúde mental e reconhecê-lo não é "dar parte fraca", é dar o primeiro passo para resolveres o que te causa sofrimento.

Vamos conversar?

Ajudar mulheres e homens com problemas de saúde mental na preconceção, gravidez e pós-parto é algo que faço há muitos anos e com muito gosto, dedicação e constante estudo e atualização de conhecimentos. Fala comigo para perceberes como podemos começar este caminho, lado a lado.

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